a taka dieta: 1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, serek wiejski 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. Bedzie Ci sie chcialo z rana tlusta rybe w******lac x D? Zamien na tunczyka czy cos 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z pomidorów, [...]
6.30 płatki kukurydziane na mleku 400ml 2 jaja gotowane + 2 kromki chleba razowego z masłem extra pół banana \ pomarańcz 1 tab tranu 10.35 3 kanapki z masłem orzechowym \ 3 kanapki z tuńczykiem . Mogę dawać na zmianę co parę dni ? czy gdzieś indziej powinno być to masło ? chleb razowy, ryby z puszki staraj się unikać 12.30 3 kanapki z szynka z [...]
[...] jeżeli było prowadzone (herbatka z mniszka lekarskiego lub mieszanka ziołowa nr 8). W trakcie kuracji nie wolno jeść tłustych potraw, masła ani mleka. Dozwolone są tylko gotowane produkty zbożowe, owoce, chleb i miód. Ziemniaki i warzywa należy jeść gotowane. W ten sposób wytworzy się większe ciśnienie w wątrobie, co spowoduje wypchnięcie [...]
[...] tu może ktoś ma lepszą wiedzę ode mnie. Sama jadam takie kompozycje i mi nie szkodzą, dopóki przez to nie wychodzę poza sensowny dzienny poziom kalorii... Dobrze, by w każdym posiłku było trochę tłuszczu, bo bez jego obecności nie wchłaniają się dobrze witaminy z pozostałych pokarmów. Szczególnie warzywa surowe i gotowane "lubią" tłuszcz.
[...] MISKA Trochę dzisiaj pojadłem:) Nie powiem, całkiem miło było8-) Rano zabrakło jajek więc zamiast jajecznicy weszły 2 gotowane i troszkę kiełbasy śląskiej, W pracy schab i orzechy laskowe, po pracy deser mascarpone, potem ziemniaki młode z wątróbką drobiową, po bieganiu owsianka. Jak widać w [...]
Dzień I DIETA: Właściwie wszystko zgodnie z planem: 1. 4 jajca gotowane na miękko+3 kromy chleba+keczup+jabłko https://lh6.googleusercontent.com/-0Vt8Q-46bCg/UBb6ONYHVNI/AAAAAAAAAmM/sbpNpMjiLsw/s720/IMAG0623.jpg 2. Tuna ( puszka) w pomidorach+ 80g ryżu+ Cola light [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ugotowaniu czu przed? Gdzies znalazlem ze przed , i zwazylem 300. Co daje ok 60 g wegli.po ugotowaniu wyszlo mi 350 g. I nie wiem jak wyliczyc, sprawdzalem w kalkulatorach kalorii ze gotowane maja 22 g wegli wiec wyszlobymi ok 77 g. Czyli te 300g zmiakow przed obrobka maja 60 g wegli a reszta to woda cz. Wazyc po obrobce? Wtedy wychodzi wiecej..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? 2. jak ugotowac ziemniaki zeby mialy niski lub sredni ig ? do piekarnika nie mam dostepu , starsi sie wkurzaja ze energie czerpie na darmo, wiec pozostaje je ugotowac. wiem tyle ze skorka gotowane ok 20-25 min maja IG ok 60-70. skrocic gotowanie do 15-20 min ? co proponujecie ? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-07-27 13:39:36
[...] z miesem tworzą wyjątkowo cięzkostrawną miesznakę) - wyeliminuj z jadłospisu sosy - colę zastąp wodą - zamiast parówek, tostów, pizzy postaraj się zjeść coś zdrowego np. gotowane filety z kurczaka, tuńczyk, twarożek - na kolację staraj się ograniczyć węglowodany i tłuszcze na rzecz białek - nie pij mleka wieczorem, jeśli już to rano - wydłuż [...]
[...] naturalne,kefiry,białka jaj,dzemy nisko słodzone,warzywa;marchew,ziemniaki,buraczki,pomidory owoce;jabłka ryby;dorsz sandacz chuda szynka i poledwica parowane lub gotowane zielona cherbata woda nie gazowana pieczywo białe.I to tyle nic wiecej czasem oliwa z oliwek ale moja trzustka sie buntowała.A przede wszystkim zero smażenia [...]
[...] 75g/ po treningu węgle proste lub złożone o wysokim IG, czyli np biały ryż + białko, a około 45 min po treningu posiłek z pełnowartościowym białkiem Mleko 3,2 % 200ml Jaja gotowane 150g Dołóż jeszcze z 2 posiłki, przy czym ostatni to będzie twaróg. Ogólnie dieta słaba, sporo błędów itp. Popraw i powinno być w miare ok Aha. Diete zmieniaj, aby [...]
Mój patent na ziemniaki - to ziemniaki pieczone w piekarniku, bo gotowane to faktycznie tak średnio-średnio ;-) Możesz tez podroby do diety właczyć - o ile jadasz - wartości odżywczych sporo, a jest to wariant ekonomiczny. Masło też wychodzi porównywalnie cenowo z oliwą, albo taniej ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-29 20:05:21
Mój patent na ziemniaki - to ziemniaki pieczone w piekarniku, bo gotowane to faktycznie tak średnio-średnio ;-) Możesz tez podroby do diety właczyć - o ile jadasz - wartości odżywczych sporo, a jest to wariant ekonomiczny. Pieczone to już szybciej :-) Jadam podroby - głównie wątróbkę, nie za często, ale zdarza się. Dzięki jeszcze raz! A po co [...]
[...] mleka -jakieś nadzienie typu banan, dżem, nutella III. posiłek - Zupa nie wiem jaka, bo gotuje mama xD, lub ziemniaki z kurczakiem smażonym + 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) IV. posiłek -100 g ryżu lub makaronu + banan + jogurt, 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane), 20 ml oleju (oliwy z oliwek) + Gainer V. posiłek - 200 g twarogu [...]